Pedaleando en clave de sol

13 CONSEJOS de la Universidad de HARVARD

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que 

hacer actividad física es igual de bueno que tomar un 

antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de 

ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno 

porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. 

Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, 

pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en 

un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan 

felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos 

obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.- Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está 

demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la 

autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que 

te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres 

queridos por todos lados: Llena tu frigorífico, tu ordenador, 

tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos 

bonitos.

6.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 

100 investigaciones afirman que el sólo hecho de sonreír 

cambia el estado de ánimo.

7.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio 

descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz 

cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En 

tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba 

cosas.

8.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes 

hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas 

algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y 

tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de 

tareas a realizar y cúmplelas.

9.- Usa zapatos cómodos: Si te duelen los pies es seguro 

que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth 

Wapner, Presidente de la Asociación Americana 

de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura corporal: Caminar derecho con los 

hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente 

ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar 

música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra 

la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto 

importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo 

recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro 

horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no 

saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el 

azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Cuida tu aspecto y siéntete atractivo(a): El 41% de la 

gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve 

bien.