13 CONSEJOS de la Universidad de HARVARD
1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que
hacer actividad física es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el
ánimo. Treinta minutos de
ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y
el estrés.
2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno
porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar.
Estudios demuestran que
desayunar ayuda a tener energía,
pensar y desempeñar exitosamente las
actividades.
3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en
un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan
felicidad. Cuando hacemos
una lista de gratitud nos
obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4.- Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas.
Está
demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la
autoestima. Ser dejado y
aguantar en silencio todo lo que
te digan y hagan, genera tristeza y
desesperanza.
5.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres
queridos por todos lados: Llena tu frigorífico, tu ordenador,
tu escritorio, tu
dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos
bonitos.
6.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de
100 investigaciones afirman que el sólo hecho de sonreír
cambia el estado de
ánimo.
7.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio
descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz
cuando invertía su
dinero en viajes, cursos y clases. En
tanto, sólo el 34% dijo sentirse más
feliz cuando compraba
cosas.
8.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes
hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas
algo que sabes que
tienes que hacer, más ansiedad y
tensión generas. Escribe pequeñas listas
semanales de
tareas a realizar y cúmplelas.
9.- Usa zapatos cómodos: Si te duelen los pies es seguro
que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth
Wapner, Presidente de la
Asociación Americana
de Ortopedia.
10.- Cuida tu postura corporal: Caminar derecho con los
hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente
ayuda a mantener un
buen estado de ánimo.
11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar
música te
despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra
la vida.
12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto
importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo
recomendables es comer
algo ligero cada tres o cuatro
horas para así mantener los niveles de glucosa
estables; no
saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el
azúcar;
comer de todo y variar los alimentos.
13.- Cuida tu aspecto y siéntete atractivo(a): El 41% de la
gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve
bien.
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